Para conter o avanço do coronavírus muitos estabelecimentos paralisaram os atendimentos não essenciais, inclusive academias. A orientação dos especialistas é para que todos que podem, se mantenham em casa, a personal e especialista em nutrição Raqueli Dallacqua indica alguns exercícios para manter a rotina saudável neste período.
Segundo Raqueli, separar um tempo para cuidar do corpo nessa situação traz benefícios além da boa forma. “As atividades físicas e uma boa alimentação melhoram seu humor, sua disposição e aliviam o estresse”, ressalta a personal.
Sem os equipamentos das academias, a rotina de exercícios caseiros utiliza pesos e alavancas do próprio corpo para tensionar a musculatura. Flexões de braço, agachamentos e abdominais são exemplos de movimentos que não necessitam de aparelhos. “Os exercícios que entrarão na rotina vão depender dos objetivos e da composição física de cada um, associados à uma alimentação nutritiva eles apresentam resultados concretos rapidamente”, explica a profissional.
Raqueli oferece uma consultoria online (@personalraqueli) focada no público feminino, esse serviço garante um plano de treino completo e personalizado. “Realizamos avaliações físicas, orientamos e acompanhamos a rotina de exercícios. Ferramentas como o Whatsapp permite que as alunas tenham um contato muito mais direto e prático para tirar dúvidas”, encerra Raqueli.
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