Divulgação/Unimed
Mais do que incentivar a prática de esportes, o evento marca o Dia Mundial da Saúde, comemorado no último dia 07 de abril
Mais de 1,1 mil pessoas são esperadas pela Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo (Unimed VTRP), neste domingo, 12 de abril, para a etapa regional do Circuito Estadual Unimed em Santa Cruz do Sul. As largadas de todas as categorias – Caminhada Orientada, Caminhada Superação, Corrida Infantil, Corrida Especial (médicos cooperados e colaboradores) e Corrida Adulto – serão dadas a partir das 9h, em frente ao Parque da Oktoberfest. Estão confirmados 24 grupos de corrida de diversas cidades gaúchas. São participantes dos 5 aos 89 anos de idade.
Crianças e adolescentes percorrerão 2,5 quilômetros e, adultos, cinco quilômetros. A Cooperativa distribuirá água e frutas para todos os inscritos. As retiradas dos kits de participação – com camiseta – ocorrem das 7h às 8h30min, no estande da Unimed. Os três primeiros colocados das provas de corrida, em todas as modalidades (masculina e feminina), ganharão troféus.
A etapa regional do circuito, que ocorre pela segunda vez em Santa Cruz do Sul, conta com os patrocínios de Água da Pedra, Imec, Unicred, Uniodonto e Sicredi. O evento será realizado com qualquer condição climática.
Prepare seu corpo
Mais do que promover bem-estar e qualidade de vida, a prática regular de exercícios físicos tem efeitos benéficos para a saúde física e mental, conforme aponta a educadora física do Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul, Tatiane Moraes Zinn. “Bastam 30 minutos de exercícios, cinco dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercícios melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o corpo. Contribui ainda para a perda de peso e melhora a autoestima. Não importa o tipo de exercício que você escolhe fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado”, convida a profissional.
Além de movimentar o corpo, manter uma alimentação equilibrada contribui para uma vida mais saudável. “Cada vez mais nos deparamos com pessoas preocupadas em controlar a alimentação, principalmente combinada aos exercícios. Uma boa dieta faz toda a diferença. Seja para melhorar o desempenho ou na recuperação após os exercícios. Nunca esquecendo o importante papel da hidratação durante as práticas esportivas. A água é fundamental para evitar a desidratação”, completa a nutricionista do Espaço Vida Unimed de Venâncio Aires, Nádia Jacobsen.
Confira dicas dos nutricionistas e educadores físicos do Espaço Vida Unimed para quem vai participar do evento. As orientações valem para qualquer prática esportiva:
• Na véspera da prova, evite refeições pesadas e bebidas alcoólicas;
• Três horas antes da competição, faça um café da manhã completo, contendo proteínas, carboidratos e lipídios, composto – por exemplo – de um copo de leite (preferencialmente desnatado), duas fatias de pão com geleia ou requeijão light e uma fruta;
• Uma hora antes da prova, lembre-se de fazer um lanche leve. Pode ser uma porção de fruta, um copo de suco ou uma barra de cereais;
• Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da rústica ou caminhada;
• Após a atividade, reponha as energias com um lanche leve;
• Faça alongamento antes e depois da corrida ou caminhada;
• Use um tênis leve e com algum sistema de amortecimento;
• Opte por roupas leves e confortáveis, de fácil transpiração;
• Utilize protetor solar.
Atrações
Quem não se inscreveu poderá circular pelo parque e prestigiar os atletas, ou ainda participar de outras atividades oferecidas ao longo da manhã. Clientes que apresentarem o cartão Unimed poderão fazer shiatsu na tenda da Cooperativa. Haverá, ainda, ações voltadas para o público infantil no espaço Saúde na Infância. No local, os pequenos poderão participar de atividades aeróbicas com educadores físicos. O espaço contará também com recreacionistas.
Percurso
Para os adultos, o trecho inicia na Rua Galvão Costa até a Rua Ernesto Alves. Na sequência, os atletas devem seguir em linha reta até a Rua Júlio de Castilhos, dobrando à esquerda na Rua Assis Brasil. Após, viram à direita na Rua Ramiro Barcelos. Ao entrarem na Rua Carlos Trein Filho, os participantes seguem até a rótula, continuando o percurso pela Rua Coronel Oscar Jost. Neste trecho dobram à direita em direção à Rua Gaspar Silveira Martins, seguindo até a Rua Galvão Costa e chegando novamente à frente do Parque da Oktoberfest.
Já no percurso infantil, crianças e adolescentes partem da Rua Galvão Costa em direção à Rua Ernesto Alves. Depois, dobram à direita na Rua Borges de Medeiros e seguem até a Rua Carlos Trein Filho. Os atletas seguem reto até a rótula, seguindo pela Rua Coronel Oscar Jost. Viram à direita para a Avenida João Pessoa e seguem até a Rua Tenente Coronel Brito, ingressando na Rua Galvão Costa, em frente ao parque.
Programação
7h às 8h30min: entrega dos kits a todos os participantes
8h45min: concentração e aquecimento com profissionais do Espaço Vida Unimed
9h: largada da prova infantil
9h30min: largada da prova adulta, caminhada superação e caminhada orientada
10h45min: encerramento da prova e premiação
