Ana Souza
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Domingo, 7 de abril, é a data alusiva ao Dia Mundial da Saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença.
Fotos: Divulgação/RJ
Hábitos saudáveis ajudam a manter a saúde em dia
Circuito Unimed ocorre neste domingo
No Dia Mundial da Saúde, comemorado neste domingo (07/04), a Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo (Unimed VTRP) convida a comunidade a abandonar o sedentarismo, participando da corrida ou da caminhada no Circuito Estadual Unimed com o patrocínio do Sicredi Vale do Taquari e apoio da Prefeitura Municipal de Lajeado. As largadas ocorrerão a partir das 9h, no Parque Municipal Professor Theobaldo Dick, em Lajeado. As inscrições (que terminaram na última quarta-feira, dia 3) incluem as aposentadas Maria Cecilia Maciel da Rocha, 77 anos, e Adiles Giongo Pretto, 73 anos, integrantes do grupo de atividade física do Espaço Vida Unimed. “Esta é uma excelente iniciativa para despertar o interesse daquelas pessoas que ainda não praticam uma atividade física”, analisa Maria, que faz caminhadas regulares há mais de duas décadas. “Esse exercício faz muita diferença na minha vida. Graças e ele, não tenho mais dores nas pernas.” Mas ela não é a única a sentir os benefícios. Para Adiles, a caminhada funciona como um remédio que auxilia no controle do colesterol.
Dentro da proposta de incentivo à prática de esportes e de hábitos de vida saudáveis, a Unimed VTRP também mobilizou seus médicos cooperados e colaboradores a participarem da etapa regional do Circuito Estadual Unimed. Desde o início de março, duas vezes por semana, um educador físico se encontra com o grupo para orientar os treinos. Daniela dos Santos, 36 anos, é uma das participantes. “Está sendo muito bom. Eu, que estava sedentária, já me sinto muito melhor e mais bem disposta”, relata a colaboradora da Cooperativa.
No dia do evento, os inscritos deverão retirar os kits de participação no estande da Unimed VTRP, das 7h30min às 8h45min, mediante a entrega de um quilo de alimento não perecível. Os mantimentos arrecadados serão doados ao Projeto Mesa Brasil, do Sesc. O circuito está dividido em três categorias: infantil (9 anos a 15 anos), adulto e adulto especial (exclusiva para médicos cooperados e colaboradores da Unimed VTRP). Crianças e adolescentes percorrerão 2,5 km e adultos 5 km, em um trajeto por ruas e avenidas centrais do município. A caminhada orientada ocorrerá por um trecho de 3 km e 5 km.
Além da prática esportiva, a Unimed proporcionará atividades extras, com brinquedos do Sesc para as crianças, mateada com a ervateira Santa Cruz e atrações surpresas para clientes Unimed que apresentarem a carteirinha do plano assistencial. Após as provas, o Imec Supermercados disponibilizará frutas, barras de cereais e água aos atletas. No evento, serão sorteados quatro vales-presentes da loja Show dos Esportes, além de kits Unimed, para os participantes da corrida e da caminhada.
Prepare-se
Confira dicas dos nutricionistas e educadores físicos do Espaço Vida Unimed para quem vai participar do evento:
– Na véspera da prova, evite refeições pesadas e não ingira bebidas alcoólicas;
– Três horas antes da competição, faça um café da manhã completo, contendo proteínas, carboidratos e lipídios, como por exemplo: um copo de leite – preferencialmente desnatado -, duas fatias de pão com geleia ou requeijão light e uma fruta. E uma hora antes da prova, lembre-se de fazer um lanche leve. Pode ser uma porção de fruta, um copo de suco ou uma barra de cereais;
– Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da rústica ou caminhada;
– Após a atividade, reponha as energias com um lanche leve;
– Faça alongamento antes e depois da corrida ou caminhada;
– Use um tênis leve e com algum sistema de amortecimento. Não use um calçado novo na prova, para evitar lesões;
– Também opte por roupas leves e confortáveis, de fácil transpiração;
– Durante a atividade, respeite os limites do seu corpo.
Grupo de atividade física do Espaço Vida Unimed treina para participar do Circuito
